RICHTLIJNEN

BEWUSTZIJN

• Luister naar je lichaam en doe je practice op een bewuste manier.

• Adem rustig en gelijkmatig door de neus.

• Leer de basisposities langzaam aan.

• Neem je tijd.

• Forceer jezelf nooit in een houding.

• Observeer de opbouw van de houdingen en wat deze practice met je doet.

• Zet je ambitie opzij - Er is niemand om mee te wedijveren.

• Maak er een toegewijde practice van.

• Vraag niet zelf naar een nieuwe houding. Je leraar zal je tijdig aangeven wanneer je daar klaar voor bent. We respecteren het traditioneel aanleren van Ashtanga yoga.

• Respecteer je limieten en wees liefdevol naar jezelf.

• Bewaar de stilte in de yogaruimte. Geniet van de stilte en het geluid van je ademhaling.

• Kom in stilte naar de yogaruimte en verlaat in stilte de ruimte als er nog mensen bezig zijn.

• Neem altijd 10 min rust na je practice dus zorg ervoor dat je tijdig start.
  
  

HYGIENE

• Hou je kledij proper en geurloos.

• Je kan je eigen mat meebrengen of gebruik maken van onze matten. Reinig de mat na de les.

• Neem vooraf thuis een douche.  Na de les kan je je bij ons opfrissen.
  
  

LICHAAM

• Neem rust tijdens de eerste 2 à 3 dagen van je menstruatie, dit is een tijd van hernieuwing. Het is belangrijk om je energie te doseren en in balans te houden.

• Als je ziek bent en mogelijks besmettelijk, doe dan je practice thuis.

• Als je koorts hebt, neem rust en doe geen practice.

• Als je moe bent, kom naar de les. We kunnen je altijd advies geven en je practice aanpassen aan je energieniveau.

• Heb je ergens pijn of een blessure, twijfel niet en vertel het ons. Kom naar de les, we kijken samen hoe we je practice kunnen aanpassen.

• Eet niet tot twee uur voor en 30 minuten na je practice. Drink heel veel water na de les, maar wacht een half uurtje. Drink geen water net voor of tijdens de practice.